4 съвета, които ще променят живота ви
Всички ние можем да използваме малко повече позитивна психология в живота си - да фокусираме съзнанието си върху това, което е правилно и позитивно. Това, което ни прави истински щастливи. Но това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, а както всички знаем, няма лекарска рецепта за любов към себе си.
"КЪМ СЕБЕ СИ" от Марк Аврелий ни казва следното:
"Нека да живееш в пълно благополучие. Човек разполага в душата си със сила за това, стига да се отнася с безразличие към безразличното. Той ще го постигне, ако всяко от безразличните неща разглежда разчленено и цялостно и ако помни, че те не ни внушават мнение за себе си, нито идват при нас; напротив – неподвижни са и наше създание са преценките за тях.
Набелязахме няколко прости стратегии, които да ви помогнат да тръгнете по пътя с любов към себе си.
Избягвайте социалните сравнения
Тази тема е важна, въпреки че обичаме да поглеждаме двойно снимките на приятелите си в Instagram, Facebook или да измисляме умни туитове. Честото използване на социалните медии може да доведе до размножаване на негативни емоции. Ако се окаже, че изпитвате депресия или понижено самочувствие, докато скролвате из фийда си, незабавно сложете телефона си далеч от вас. Опитайте се да пренасочите част от тази енергия към нещо положително, което включва съсредоточаване върху собствените ви цели и интереси. Осъзнаването на това, доколко социалните медии ви влияят ежедневно е от ключово значение за повишаване на любовта към себе си. Затова бъдете добри към себе си и ограничете времето, което прекарвате, взирайки се в телефона си.
Грижете се за себе си
Знаем, че опитите за започване на нови здравословни дейности могат да бъдат трудни, особено когато се чувствате потиснати или преживявате интензивен пристъп на негативно самочувствие. Но заниманията с дейности, които ви позволяват да се презаредите както физически, така и емоционално, ще допринесат много за подобряване на любовта ви към себе си. Хранете се с питателна храна, спете достатъчно, пийте много вода и включете в ежедневието си поне 30 минути умерена физическа активност и ви гарантираме, че ще забележите забележима разлика в отношението си.
"БЛАГОДАРЯ"
Макар да говоря за това колко много обичам говоренето в огледалото, не е задължително да заставате пред огледало или да затваряте очи и да изричате думата 30 пъти, за да изразявате благодарност. Един от начините за изразяване на благодарност е да кажете "благодаря" - на други хора или на себе си. Благодарете на приятел за това, че ви подкрепя, благодарете на шофьора на такси, че ви е закарал до някъде, благодарете на касиерката в супермаркета, която работи 12 часа, благодарете на себе си, че непрекъснато се усъвършенствате.
РЕЦЕПТА: ВСЕКИ ДЕН ПО ЕДНА МИЛА МИСЪЛ И ДУМА КЪМ СЕБЕ СИ
Позитивните мисли и думи ми бяха много полезни за увеличаване на любовта към себе си, особено в много трудни моменти. Можете да направите свои собствени кратки изречения или да намерите онлайн такива, които резонират с начина, по който искате да се обичате повече. Казвайте си ги на глас всеки ден или ги закачете на място, където ще ги виждате всеки ден.
„Когато се събудите сутрин, помислете каква ценна привилегия е да сте жив – да дишате, да мислите, да се радвате, да обичате.“
Размисли от залив Атлиман.
Привет, приятели на Maat Inside You!
Надявам се всеки от вас да е в страхотно настроение днес! :)
Дълго обмислях каква да бъде следващата ми статия в "личностно развитие и мотивация".
Реших да споделя нещо с вас, като смятам в последно време, че всички се намираме в този кръг.
Времето, в което живеем налага на всеки от нас да спазва даден "режим" на живот - такъв, който понякога ни кара да сме изключително щастливи, друг път ни се иска да избягаме с 300км./ч. от него.
Като човек, който изучава и анализира всичко около себе си, винаги забелязвам "малките неща". Именно в тях се крият тайните на щастливия живот.
С годините, още повече оценявам времето прекарано навън сред природата - тя ми дава тази силата, от която имам нужда за да продължавам само напред.
Живея и работя в град, в който всичко съществува на бързи обороти. Дори и когато още живеех в малкия град Монтана, отново развивах тази бърза скорост на живот.
Замислям се..., колко много неща пропускаме бързайки. Бързаме за работа, за магазина, за пътуване.
Сега вдигам поглед и виждам, колко спокойно е всичко около мен.
Чувам музиката на птичките над мен, накацали по клоните на дърветата и шума от морето. Ах, морето! :) Голямата синя магия! 🌊
Хилядолетия наред различните цивилизации са създавали своите величествени империи и царства по бреговете на реки, морета, езера.
Там, където има вода, има и живот.
В ДНК-то ни е закодирано да бъдем сред природата. Там се чувстваме най-добре, свободни и спокойни.
За да намалим темпото си на живот, е необходимо да правим колкото се може повече промени в живота си. Стоенето на едно място, по никакъв начин не може да ни позволи да видим красотите на света и просто да бъдем свободни.
За да постигнем максимален резултат, обаче трябва да сме постоянни - в мислите си и в нещата, които правим. Тези, които ни правят истински щастливи, именно към тях трябва да съсредоточим своето внимание.
Семейство, приятели, спорт, музика, разходки, екстремни изживявания, четене на книги, писане и много други.
Изберете своите любими неща и направете така, че да им отделяте повечето от времето си.
Много скоро ще забележите промяната във вас и всичко заобикалящо ви.
Времето е нещото, което няма как да си върнем, затова трябва да го използваме максимално, да не спираме да се борим за него, за да бъдем щастливи.
"Не забравяйте, че процесът на израстване е пълен с пикове и спадове. Важното е да продължаваш да вървиш!"
Орлин Стоянов е продуцент, бийт мейкър и тонрежисьор известен в музикалните среди под псевдонима Bradata (BRD). Повече от 25 години с голяма любов и амбиция обединява хората, създавайки музикални проекти и колаборации с различни изпълнители от цял свят.
Мечтател без граници с богат опит зад гърба си, той като неутрализатор (мистериозната писалка от филма “Мъже в черно”, която изтрива спомени), премахва лошо настроение и добавя цвят в сивото ежедневие като показва силата на индивидуалността в изкуството.
Ето какво сподели той в първото си от поредицата интервюта за maatinsideyou.com, специално за рубриката “Ти можеш всичко!” :
- Нека да разкажем на всички читатели на Maat, кой е Орлин.
- Орлин е обикновен човек, гонещ и постигащ своите цели. Винаги давам максимума от себе си спрямо възможностите ми в момента. Моята идеология и политика е: Винаги верен на себе си! Постоянно се стремя да се надграждам и да съм по-добър от преди във всяко едно отношение. С две думи - постоянен ъпгрейд във всички направления ☺
- Какво би ни разказал за Варна? С какво я свързваш и кога усети, че музиката ще бъде много важна част от твоя живот?
- Аз съм роден във Варна хибрид, между Добрич и Търговище. Голяма част от детството ми е преминало в тези два града.
Не се възприемам много като баш варненец. Иначе съм привързан много към морето.
Когато съм далеч от “големия гьол” започва да ме гони носталгия. Обичам пясъка и водата. Обичам да слушам песента на вълните. Тяхната магия ми носи уникално спокойствие.
Колкото до музиката, с нея сме ръка за ръка от люлката. Винаги сме се привличали. Родителите ми разказват, че малко след като съм проговорил, съм пеел някaква моя си песничка “Кокали обичат малките деца....” Явно от бебе съм тежък металист (ха-ха). Сега малко по-сериозно. Първите ми творчески опити бяха в едни леко по-адекватни години в Добрич. Разбира се, това си бяха абсолютно аматьорски изпълнения. Записи на дек с микрофон от слушалка на телефон, хлапашки хави ☺
Но пък от там тръгна всичко.
След години вече имах и първата си група във Варна. С нея издадох албум и няколко компилации, след което се разпаднахме. Бях решил, че повече няма да се занимавам с музика, но едно съвсем случайно запознанство промени това и поех в посока доста по-различна от рапа. И точно това беше моето нещо! Открих топлата вода за пореден път!
- Кое е онова, което те кара да изпитваш този нестихващ интерес към музиката?
- Нямам точен отговор на този въпрос. Може би просто ми е в кръвната група. Когато правиш нещо с желание и отдаденост всеки ден и то е неразделен спътник през целия ти съзнателен живот, значи е предопределено за теб. Дошло си е само и е останало! През повечето време музиката ми носи спокойствие и удовлетвореност, друг път си чупя нервите и искам да нацепя един тупаник на апаратурата пред мен, чисто иронично казано разбира се :) Не винаги е лесно, колкото изглежда, но коя работа не изиска жертви?!
Признавам си, че като слушател в момента не усещам музиката по същия начин както навремето. Тогава бях предимно фен с малко познания и големи мечти. Сега, след повече от 24 години живот с нея, нещата са на доста по-различно ниво. Вече не съм просто фен, имам доста познания, а мечтите ми си ги сбъдвам, но все по-рядко има нещо което да ме грабне истински.
- Ти си момче от Старата школа. Разкажи ни за хип-хопа от онези години.
Кое бе най-вълнуващото нещо, което помниш и до днес?
- В близкото минало музиката беше по-твърда, истинска и натурална. Имаше по-хардкор насоченост и това ни харесваше. Събирахме се на големи тумби, ходехме редовно по участия и си правихме кефа. Бяхме едни надъхани пишлемета, които си спретваха голям купон нон-стоп. В началото записвахме на dat-касети. Студийните сесии и репетициите бяха доста забавни. Често се случваше да правим инструменталите и да си пишем текстовете на момента в студиото.
Още помня като излязохме на едно участие пред 4000 човека, как в първия момент ми омекнаха краката. Адреналинът на сцената те блъска яко и всичко ти минава като на лента.
Помня и едно друго участие от този период. Бяхме на една сцена с Рап Нация и редица групи от цялата страна. До ден днешен уважавам всички динозаври в тази музика. Без тях нямаше да ги има и тези като нас. В малко по-късен етап от живота си се поотвратих от хип-хопа, но това е тема на друг разговор. Обаче, всички тези щуротии си имаха своя невероятен чар за един тийн, какъвто бях аз. Сега голяма част от мейнстриим представителите на този стил се обличат и държат като клоуни и травестити, нещо, което аз не разбирам и не възприемам.
- Какво е посланието, което носи твоята музика и къде можем да я намерим?
- Музиката, която създавам е огледало на самия мен. Тя отразява метаморфозата в моите моментни състояния, чувства и емоции в нормалния житейски цикъл на израстване, промяна на личност и характер с времето.
Чрез нея обичам да обединявам хората. Именно за това винаги правя супер шантави колаборации с артисти от цял свят.
За лична комуникация използвам FB и Instagram профилите си, но моята музика е налична и в bandcamp, soundcloud, mixcloud, youtube, както и в почти всички платформи и онлайн магазини за музика. Ако някой се интересува от физически копия, може да се сдобие с тях като си ги поръча директно от моя онлайн магазин: BRD-Shop.com
- Ако можеш да промениш нещо в музикалната индустрия, какво би било то?
- Никога не съм бил в това блато, наречено музикална индустрия. Стоял съм винаги леко встрани от всичко това. Правил съм нещата така както ги усещам и ми идват от сърце.
Преди време получих договори от различни онлайн лейбъли. Идеята ни беше да пуснем един малък релийз, чисто тестово, през такава организация. Разбира се, до финализиране на договор не се стигна, защото условията им бяха повече от смешни и нелепи. Офертата през моята призма изглеждаше накратко по този начин: вземаме ти продукта и правата и те потупваме по рамото в знак на уважение и благодарност. Просто не видях в смисъл в това някакви пиявици да печелят с моите идеи, на мой гръб и от моя труд.
Не ми харесва, когато всичко се свежда само и единствено до пари. Това прави музиката безлична и безхарактерна. На мен лично ми липсва душата и емоцията в нея. И това става все по-осезаемо през последните години. Всичко е някак си прекалено еднотипно. От визията на клиповете и изпълнителите, през сценичното поведение на изпълнителите, та чак до музиката чисто инструментално и конструкционно. Абсолютен конвейер и поза по шаблон. Тук говоря глобално за музика не визирам конкретен стил. Налага се някакъв определен модел и всичко се прави по негово подобие. Пример за това са всички посредствени еднодневки заливащи ни постоянно. Чуеш ли една все едно си чул всички останали.
Не знам какви са нещата, които бих променил в музикалната индустрия, но мога да кажа какви са нещата, които бих желал да виждам – по-малко поза, повече идентичност, оригиналност и разпознаваемост. Искам музиката да провокира интерес, да стимулира творческо мислене, да има емоционален заряд и душа. Не трябва да се допуска музикалният продукт да е тъпа синтетика, която само някакви друсани олигофрени си мислят, че разбират.
- Базирайки се на твоя опит до сега, какво би пожелал или как би надъхал всеки, който се занимава с музика да продължава да се развива?
- Никога да не се отказват. Разбира се, всички хора попадаме в така наречените творчески дупки и имаме редица ежедневни простотии на главата.
Няма как да си продуктивен 24/7 цял живот. Лично аз в такива моменти предпочитам да се оттегля за няколко дни. Да чета книги, да пътувам (когато това е възможно) и да правя неща, които ми се правят на момента.
Не забравяйте, че процесът на израстване е пълен с пикове и спадове. Важното е да продължаваш да вървиш!
Последвай Орлин тук:
https://www.instagram.com/bradatabrd/
https://www.facebook.com/orlin.b.stoyanov
Посети магазина тук, още сега:
: